#932

[ODWOŁANE] Jak radzić sobie ze stresem w pracy i wypaleniem zawodowym?

Warsztat odbywa się w formie zdalnej za pośrednictwem platformy/komunikatora online, z wykorzystaniem dźwięku, obrazu z kamery, udostępniania ekranu komputera prowadzącego i uczestników.

🟢 Warsztat weekendowy w godz. 09:00-17:00 (8 h) 🟢

W pracy w IT bardzo ważne jest, aby „dowoźcić”. Ma być szybko, ma być dobrze i jeszcze najlepiej tanio. To bywa stresujące i wypalające. I czasem myślimy „gdyby mi się tak chciało, jak mi sie nie chce…” Czujemy jak rosną wymagania, mamy być produktywni, efektywni i w dobrym nastroju. Jesteśmy jednak ludźmi i mamy swoje ograniczone zasoby, mamy też swoje limity.

Co zrobić, kiedy nasza bateria się rozładowuje, a my jesteśmy przeciążeni? Jak pomóc sobie, gdy znika nam „work life balance”?

Zapraszam na warsztat, w którym przyjrzymy się tym wyzwaniom, odstresujemy się i poszukamy sensu i motywacji do pracy.

 

Żarówka

Czego się nauczysz?

- Rozpoznawać na co mam wpływ w sytuacjach stresujących
- Reagować tak, żeby pomóc sobie i nie zaszkodzić innym
- Nauczysz się podstaw odporności psychicznej
- Poznasz i praktykujemy techniki redukcji stresu i relaksacji
- Dowiesz się, gdzie szukać motywacji
Grupa

Dla kogo jest ten warsztat?

- Dla każdego kto czuje się zestresowany i zaczyna czuć zniechęcenie
Notatnik

Wymagania wstępne

- Włączona kamera video
- Możliwość swobodnej rozmowy bez osób 3-cich (np. osobny pokój)

Prowadzący

Patrycja Kuba:

Certyfikowana Trenerka Zmiany i Biznesu, od ponad 9 lat związana z pracą w szeroko pojętym biznesie. Początkowo z działami marketingu, komunikacji i sprzedaży, w tym także, jako manager zespołu. Następnie z działami HR i Team Culture. To sprawia, że ma bardzo wnikliwy i szeroki wgląd w to, jak funkcjonuje biznes na poziomie strategii i jakie zachodzą w nim interakcje międzyludzkie. Od 3 lat działa na rynku związanym ze szkoleniami i e-learningiem. W 2015 roku zaangażowała się w organizację przemawiania publicznego i rozwoju kompetencji liderskich Toastmasters International, gdzie działa od dziś. Współorganizowała konferencję TEDxWarsawWomen. Od około 2 lat uczę się i praktykuje komunikację NVC - porozumienie bez przemocy. Absolwentka Wydziału Komunikacji Społecznej i Dziennikarstwa Uniwersytetu Wrocławskiego oraz Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego, specjalizacja Public Relations.

Program warsztatów

  1. Przyczyny stresu i jego symptomy – co mówi nam ciało, a co gada głowa
  2. Presja wewnętrzna i zewnętrzna:
    – Syndrom impostora – jak sami wywołujemy w sobie stres
    – Odporność psychiczna – co zrobić, aby nie dać się presji i nie zwariować
  3. Wypalenie zawodowe – dlaczego nas dotyka i co za nim stoi
  4. Jak przeciwdziałać wypaleniu – potrzeby, wartości, motywacja, cele
  5. Łagodzenie skutków stresu: długo i krótkoterminowego
  6. Techniki doraźnego zmniejszenia napięć
    – Relaksacja ciała i wytchnienie dla umysłu

Uwaga

Liczba miejsc ograniczona! Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania wydarzenia w przypadku niezgłoszenia się minimalnej liczby uczestników.
Zakupione certyfikaty zostaną przesłane uczestnikom w formie elektronicznej po warsztacie. Jeśli chcesz otrzymać zakupiony certyfikat w formie papierowej, zgłoś to mailowo na adres kontakt@stacja.it.

Zapisy na wybrany warsztat zostały zakończone.